Las personas comienzan a cuidarse a los 45 años


Una investigación realizada por una empresa estadounidense, usó a la modelo Cindy Crawford como ejemplo: “Para cuidar de su cuerpo, Cindy mantiene una dieta alta en proteínas, y practica ejercicios todos los días.”

La encuesta, realizada con cinco mil hombres y mujeres mayores de 16 años, identificó que los 45 años representan el comienzo del deterioro de la salud. Un tercio de los entrevistados reportaron problemas como dolores en las articulaciones, presión arterial alta y dificultad para respirar. Frente a su propia mortalidad, la de familiares y amigos, pasan a temer más por su propia salud.

Sin embargo, esa es la “edad de oro” para muchas personas que reducen la cantidad de trabajo en busca de opciones más saludables. Ese estudio mostró que, en esa edad, 1/3 de las personas disminuye la cantidad de alcohol ingerido por semana.

Además, la misma proporción de personas evita las comidas procesadas cuando pasan de los 40 años de edad, mientras que ocho de cada diez recomiendan comer cinco pedazos de frutas o vegetales por día. Noventa por ciento no fuman, y cerca del 40 por ciento dijo que no comen o beben demasiado en los finales de semana.

Ashtanga yoga, entre el estar en forma y la espiritualidad


taringa.net
En estos tiempos que corren, lograr una buena rutina de ejercicios es un objetivo que parece imposible. Además, muchas veces las series del yoga tradicional nos resultan muy estáticas y necesitamos descargar nuestra energía extra.

Así, una buena posibilidad para unir estas dos necesidades es la Asthanga Yoga, un sistema antiguo, proveniente de un libro titulado Yoga Korunta de Vamana Rishi, de India, en que se combinan ejercicios fuertes que mueven la energía y terminan con unos minutos de meditación.

Los beneficios de Vinyasa, otra forma de nombrarla,  son de una limpieza interna así como crear calor moviendo las toxinas y haciendo la sangre más fina por lo que puede circular libremente a través del cuerpo.

Aunque es algo breve en la meditación, Ashtanga es de movimientos rápidos e intensos, demostrando ser una de las formas físicas de yoga más demandadas. Las posiciones son una secuencia de asanas sincronizadas con la respiración y siempre realizadas en el mismo orden.

Purificar el ambiente contra los problemas respiratorios


La energía de nuestra casa es muy importante para llevar adelante nuestra cotidianeidad con salud y bienestar. Así, procurar un ambiente optimo para cada uno de los miembros que lo habitan. Para eso, Miele, la empresa alemana de electrodomésticos, es un buen aliado en cuanto a purificación de ambientes se refiere.

De esta forma, las personas que poseen problemas respiratorios deben tener especial cuidado con el ambiente de su casa. Los padecimientos de las vías respiratorias como el asma y algunas alergias, pueden reducirse con la eliminación de los agentes causantes de dichos problemas de salud.

La empresa de electrodomésticos Miele, realizó una lista con consejos útiles para eliminar este tipo de problemas:Un buen comienzo puede ser ventilar las habitaciones de la casa todos los días.

  • Un buen comienzo puede ser ventilar las habitaciones de la casa todos los días
  • Cubrir colchones y almohadas con productos hipoalergénicos.
  • Aspirar frecuentemente para evitar el levantamiento y acumulación de polvo.
  •  Una manera de mantener alejadas las alergias o el asma es tener la menor cantidad de alfombras o tapetes, ya que estos suelen guardar polvo e insectos causantes de padecimientos en vías respiratorias.
  •  Evita tener mascotas dentro del hogar o bien tomar medidas de extrema limpieza como bañarlas de manera regular, así como cepillarlas con frecuencia.
  •  No almacenar basura, comida abierta, bolsas de mercado o periódicos viejos en la casa.
  • Las plantas poseen gran capacidad para limpiar las partículas contaminantes en áreas cerradas. Las plantas pueden reducir  e incluso eliminar entre un 10 y un 80 por ciento de la contaminación interior en su proceso de oxigenación.

    Las mujeres viven mas pero envejecen antes


    Un estudio europeo señala que el género femenino tiene una mayor expectativa de vida que los varones,  pero que el deterioro de su salud es más rápido 

    A partir del análisis del bienestar físico, aunque también el psíquico y emocional, investigadores europeos hallaron que en comparación con los varones, las mujeres viven más años, aunque suelen padecer peores condiciones de salud y envejecen más rápido que ellos. 

    El Instituto de la Mujer de España publicó los resultados de un estudio realizado en población nativa, del cual se desprende que en comparación con los hombres, las mujeres viven más tiempo. La “mala noticia” para ellas es que lo hacen en peores condiciones de salud porque en líneas generales “se enferman más”.

    Si bien la primera parte de este hallazgo -la correspondiente a la longevidad de las mujeres- está en boga desde hace años; lo novedoso es lo relativo a la segunda parte de la hipótesis que plantea el estudio europeo.

    “La finalidad del informe es analizar la situación de las mujeres partiendo de un concepto amplio que considera la salud física, pero también el bienestar emocional y social. Así, hallamos que si bien ellas viven más -tienen una esperanza de vida de 83,5 años-, cuando se considera la buena salud, las perspectivas de los hombres son mejores: 56,3 años versus 53,9″, informaron los responsables del estudio.

    También afirmaron que la longevidad en las mujeres suele acompañarse de discapacidad, lo que genera un marcado detrimento de la calidad de vida. Por otro lado reconocieron como una de las principales causas de muerte a las enfermedades del sistema circulatorio, los tumores, y las patologías respiratorias. En cuanto a las patologías que más años de vida quitan se mencionó al cáncer.

    El cambio en los hábitos sexuales


    La sexualidad en México es un tema cada vez más investigado. Un reciente estudio se centra en las razones de las parejas para tener relaciones sexuales más allá de la curiosidad o el placer.

    La investigación del Instituto de Sexología revela que cada vez más mexicanos tienen relaciones sexuales por ocio, frío y hasta obligación.

    Las costumbres van cambiando, y, al parecer, el estress, el ritmo acelerado, la gran ciudad y los problemas de trabajo hacen que el sexo pase a un segundo plano o no exista entre las parejas actuales.

    Por otro lado, otro estudio asegura que el sexo sin compromiso, genera mayor deseo de tener relaciones “carnales” que con una pareja estable.

    Especialistas en sicología y medicina coinciden en que el amor profundo nunca ha sido un asunto sencillo, es complejo y exige invertir tiempo, esfuerzo, disposición y sobre todo, compromiso. Tener encuentros sexuales es más fácil porque el cuerpo experimenta euforia, placer y bienestar sin necesidad de involucrarse en una relación de pareja formal.

    Problemas difíciles de ver


    Con el objetivo de crear conciencia y dar información acerca de lo grave de los trastornos de la conducta alimentaria como la anorexia y la bulimia, se presentó, una campaña creada por la prestigiosa agencia de publicidad Terán. Esta podrá ser vista en diversos espacios públicos como restaurantes y centros comerciales así como en portales web y otros medios.

    El nombre de la campaña surge no sólo de los trucos, técnicas y mecanismos que utilizan las víctimas de estos padecimientos para ocultar su enfermedad – lo cual dificulta su recuperación al no ser notados por las personas que los rodean –, sino de la idea generalizada que tienen los padres de familia de que sus hijos no pueden padecerlos y que dicha problemática únicamente la viven otras familias.

    En México los TCA afectan a una de cada 200 jóvenes de entre 12 y 14 años, y aunque las mujeres entre 14 y 18 años siguen siendo el colectivo más afectado; los varones, las mujeres maduras y los niños menores de 12 años comienzan a agregarse a la lista de víctimas de este trastorno. Hace 10 años sólo el 5% de los hombres eran bulímicos o anoréxicos, hoy en día este porcentaje subió a un 10%.

    La campaña también llegará a diferentes escuelas como lo son La Universidad Salle y Tecnológico de Monterrey Campus León quienes al estar interesados en el bienestar y educación de sus alumnos, implementarán la campaña en sus instalaciones y organizarán una serie de pláticas y talleres tanto para los alumnos, padres de familia y maestros.

    Comer tres veces al día


    femenina-salud.com

    Un grupo de personas con sobrepeso y obesidad tratados con dietas de bajas calorías y ricas en proteína dijeron sentirse más satisfechos y con menos hambre cuando comían tres veces por día que cuando lo hacían seis veces, según un estudio del equipo de la doctora Heather J. Leidy, de la Purdue University.

    A partir de la séptima semana del estudio, los participantes comenzaron a comer tres veces por día cada cinco horas o seis veces por día cada dos horas, durante tres días. Luego, ambos grupos cambiaron al otro patrón de frecuencia durante tres días más.
    Estudios previos sobre cómo la frecuencia de las comidas influye en el control del apetito habían llegado a conclusiones contradictorias, señaló el equipo en la revista Obesity.

    Los hombres tratados con la dieta rica en proteína (un 25 por ciento de las calorías totales) dijeron que sentían más saciedad durante el día, que no querían comer mucho a la noche y que ya no pensaban tanto en la comida, a diferencia de los participantes a los que las proteínas le habían aportado el 14 por ciento de las calorías.